座りすぎは新しいタバコである
しんがき佐世去年、忙しさにかまけて食事と運動をおそろかにしていた。
そしたら、体重と体脂肪率と筋肉量のバランスがおかしなことになった。
理想体重だが、体脂肪率は下がりすぎ。
筋肉量は正常だが、骨格筋量は低すぎ。
ひとことで言うと「貧相」
思ってたんと違う体型になってしまった。
やせたら自然といいかんじの体型になると信じていた頃がわたしにもありました・・・
そんなわけで、今年の目標の一つは肉体改造です。
筋トレも再開しました。
タンパク質も積極的に摂る。
糖質もバランスよく摂る。
そして、動く。
さいきん、ちょいちょい目にとまる言葉。
「座りすぎは、新しいタバコである」
(Sitting is the new smoking)
つまり、座りっぱなしは喫煙とおなじくらい危険だということ。
カフェや机で、仕事、読書、ぼーっとするのもいい。
けれど、座りすぎないようにそろそろ場を発とう。
歩こう。
散歩しよう。
景色を変えよう。
あんこも意外とタンパク質がとれると知る。
「会議がある？ 歩きましょう」
3分半の動画。歩きたくなる！
**********************************
【書店メディアグランプリ掲載エッセイ一覧】
「わたしたちに縁起モノが必要な理由」
https://tenro-in.com/mediagp/342001/
「ギブアンドテイクじゃなく、プラマイゼロじゃなく」
https://tenro-in.com/mediagp/331315/
「熊本弁にマインドフルネスを教えてもらう」
https://tenro-in.com/mediagp/332826/
「あなたに罪悪感は食べさせない」
https://tenro-in.com/mediagp/334262/
「フレッシュな矛盾を手に入れた、ベテランになりたい」
https://tenro-in.com/mediagp/336304/
「それはそれとして、オーロラを見に行く」
https://tenro-in.com/mediagp/339566/
「未来から流れてきた謎のパーツを拾え」
https://tenro-in.com/mediagp/340676/
「心の井戸の住人たち」
https://tenro-in.com/mediagp/342805/
しんがき佐世 公式サイト
https://officesayou.com/member/
**********************************
「これまでを振り返り、これからどう動くか」
過去と未来を見据え「今どう動くか」を決める。
毎回「情報量がすごい」と好評いただく個別セッション、
通常価格 36,000円 → 3,800円で受けられます。
オンラインで全国どこからでも、世界のどこからでもお受けできます。
**********************************
お試しセッション
【 自分らしく動くヒント】
・生まれもった資質や特性を活かしたい
・再始動のチャンスを掴むには？
・モヤモヤ動けない要因を知りたい
・リスタート期に動く領域を知る
・あえて「動かさない方がいいこと」とは？
・あなたの「人生の優先事項」は？
・あなたの「幸福軸」を知るには
・思考を整理し、理想の自分に向かいたい
・生年月日で紐解く「自分だけの節目」を知りたい
こちらからお試し版セッションにお申し込みください。
（25分のボタンをクリック）
**********************************
他にも、セッションを受けた方の感想が読めます
https://www.reservestock.jp/randing_pages/user_recommend/44812
*********************************