体質改善と肉体改造中です。
といっても、ストイックな食事制限やジム通いはしていません。
なんとなく今の気分には合わないなぁと思ったので、気合いが最小限ですむものを選んでいます。
これまでの経験で、根性論アドレナリン頼みや、気合い頼みだと長続きしない、あるいは、やりきって目標達成しても燃え尽きて灰になると気づきました。
なので、今やっていることも最小限です。
・部屋で筋トレ15〜20分（スクワットなど）
・たんぱく質多め、食物繊維多め、糖質控えめの食事を3食摂る
わたしの食生活を振り返ると、体をつくるのに必要な栄養が足りていませんでした。
子どもがたくさん食べるので、自分のおかずは少なかったなとか、汁物でお腹を満たしていたなとか、ごはんあまり食べてないな（おかしは食べる）、つまり栄養不足でした。
ガソリン補給せずに遠くへ行こうとしていたと反省し、とくにたんぱく質を意識して摂るようにしています。
自家製のサラダチキンなど、鶏肉料理の頻度が増えました。
わたしは料理することにあまり情熱はないので、鶏肉の頻度が増えただけで、料理のレパートリーは増えていません。
料理より皿洗いが好きなタイプです。どんなタイプ。
いいんです。関心がないものを無理やり多方面でがんばろうとするから続かない。
最小限をコツコツと。
疲れにくい体づくり。
健やかな心身づくり。
すぐに結果をだそうとするから続かなくなる。
肉体改造はコツコツ、長期でゆっくり。
こころの改造も同じ。焦らない。
これを読まれている方で、なにかを新しく始めたものはありますか。
学び、身の回りの整理、投資、どんなことも、基本は「続けること」だと思います。
「やると決めたことを続ける」ことに軸足をおいて、お互いすこしずつ一緒に進んで行けたらいいですね。
コツコツ、長期で、ゆっくり。
気づいたらいい感じになっている。
結果を焦らない。
「今」の積み重ねを信じる道のりです。
【 プレイバック2025年 】
去年の今ごろ、成田からバリのデンパサールへ5600km。
空港からウブドへ移動し、宿に夜中に着いたところ。
長距離移動と異国の緊張でへろへろの短いメモ。
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