Day23 ルーティンを壊し、再構築する

帰国まで1週間を切ったのに、今頃ダニに刺されて足がかゆいしんがきです。
ダニに刺されたことがないので、たぶんですが。

きっと原因はおととい行った家族経営の近所のワルン。
アットホームな雰囲気の座敷席で座った、ぶあつい座布団がしっとりしてたんだよな・・・

次の仕事まで時間があるからと、チキンサテ（焼き鳥）をゆっくり食べている隙に、奴らも食事してたのかわたしの足を。

ChatGPTさんに
「ダニにかまれたのかなぁかゆいよーこの噛み跡ホラこれどう思う？」

対処法を訊いたら、医者じゃないから断定できないけどと前置きして対処法を教えてくれ、

「かゆいと掻きたくなるけど掻かないでね！」

と励まされた。
優しいね、この痒さがわかるのかい。

わたしが滞在する宿は清潔です。

ところで、あなたにはルーティン、ありますか？

日本語だと「習慣」「日課」「決まった流れ」。

わたしが最近始めたルーティンは、筋トレ。
朝起きたら自重トレを3種類、15分ほど。

・スクワット 15回×3回
・ヒップリフト 20回×3回
・プランク 20秒×3回

がっつりトレーニングではない。
3週間ほど続いている。

続けていると、気持ちがいい。
体調もいい。
散歩8kmいける。

逆に、やめたルーティンもある。

たとえば、1日3食食べること。
これはバリに来る前から、とうにやめていた習慣でもある。

時間がきたから食べる、ではなく、食べたいときに食べる。
そう意識して行動しなおすと、朝は食べないほうがむしろ調子がいいとわかった。
朝はコーヒーと、ときどきアーモンド。
それくらいが頭が働いて、体も軽い。

しばらく前に、「モーニングルーティン」という言葉をよくSNSでみかけていた。

ルーティンは「決まった流れ」なので、考えなくてもいい。
判断疲れしがちな脳がラクできて、いい方法だ。

だけど、ときどき自分のルーティンを見直すのも大事だと思う。

昔の自分と今の自分は違う。
昔はいい感じだったけれど、今の自分には合わないな、フィットしないな、と思った習慣を疑い、やめることも大切だ。

以前は、朝食を必ず食べていた。
だけど、その理由は「昔からそうしていたから」だった。
これがルーティンと定めて実行するのは、あれこれ考えなくていい。
考える余地をはさまないので、脳疲労をおこしにくいのがルーティン化のいいところ。

だけど、人は変わる。
体も変わる。
状況も変わる。
環境も変わる。
それらにともない、考え方も変わっていく。

それら変化に適応しなくなって、ズレたトレーシングペーパーみたいに合わない古いルーティンは、思い切って手放してみる意識も大事だと思う。
それで、やっぱり必要だと思ったら、再設定すればいい。

クライアントさんに、長年続けたルーティンをやめた人がいた。

「最初は怖かった」という。

ルーティンが自分を形作っていると信じていたから、ルーティンを失えば自分も欠けてしまうと恐れた。
実際は、習慣に囚われていた自分に気づいて、より生きやすくなったそうだ。
いまの自分にフィットする、新しいルーティンを再構築して、楽しいと報告してくれた。

思考習慣、行動習慣、生活習慣。
習慣のなかには、自分を律し支えてくれるものと、自分を縛りあげるものがある。

（なんでこれやってるんだろう？）

ふと我に返る時間が、ルーティンを見直すきっかけかもしれない。

ウブドから車で1時間半、「母なる山」ブサキ寺院から海が見えました。

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