筋トレを始めて気づいたこと
しんがき佐世一年前に体組成計を買ったので、この一年の変化を振り返ってみました。
ちなみに半年前にストレスで体脂肪と体重が激減、人相が貧相に変わった夏を体験済み。
その後どうなったか。
・体重と体脂肪率はもとどおり（適正）
・筋肉量が戻らない（低水準）
・骨量が上がらない（低水準）
長年「やせたい」と思っていたので、やせることへの解像度があまりに低かったのです。
やせさえすれば、いい感じのスタイルになるんだろう、シュッとね、と。
理想体型の鋳型に肉塊を押し込んでこしらえた（たい焼きの型）みたいに、描いたとおりの造形になるんだろうと。
結果、体重が激減したときに思い知りました。
思ってたんと違う。
筋肉がないとこんなふうになるんだー、へー。
軽い栄養失調状態の体は、思ってたんと違う体型でした。
すこやかな体型に肉体改造したい。
エネルギーがすうっと巡るような、疲れにくい身体にしたい。
そう決めて筋トレを始め、一ヶ月経ちました。
ジム通いは気づけば足遠くなる挫折パターンを何度もやっているので、「基礎に立ち返ろう」と、散歩と筋トレ、食事の工夫をやっています。
筋トレは、部屋でできる自重トレーニングを4種やっています。
腕立て伏せ、スクワット、かかと上げ、ヒップリフト。
筋肉量と骨量に変化はまだ見られませんが、体力がついたからか、疲れにくくなりました。
体重は減らして筋肉は増やす。
そうすれば引き締まった体になるだろうと思って始めた筋トレ。
ですが、筋肉はなかなか増えません。
調べてみると、筋肉量を1kg増やすのは簡単なことではないらしい。
知らなかった。
体重は3kgくらいすぐにボッテリと増やせるのに。
知らなかったことを知れたので、頭を切り替えて、長期計画でコツコツ筋肉を育てています。
仕事や人生にも似ているなぁ。
知らないことを知らないままでも、それなりに可もなく不可もなく営めるものです。
ささいな違和感に気づかないふりをして、つまづきを「自分だけじゃないし」とすり替えて一般化して日々を過ごせます。
けれど、知らないことを知って意識し始めたら、それなりで誤魔化していた中途半端な状態が動き出します。
誤魔化したり、見てみないふりをしていたときの気持ち悪さと向き合う代わりに、なりたい自分の解像度が一段階上がります。
筋トレしてもちっとも筋肉増えないし、と途中で諦めてしまう。
食事を工夫してもたいして成果を感じないし、と途中でだれてしまう。
語学とか、専門知識とか、新しいスキルとか。
何かを得ようと始めてしばらく経ち、たいした進歩も成果も感じられないとき。
そこで求められるのは継続力だけでなく、現状を受け取り改善する力。
それとなにより、成果がでない時期を腐さない力なのかもしれません。
何かを始めたばかりのうまくいかない時間は、実はうまくいっている時間なのだと思います。
中途半端な自分を自覚して向き合っている証拠だから。
どんな過程でも、なりたい自分への解像度があがっているまっ最中なのだと思います。
今日の散歩コースで見かけた看板
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